Mindfulness voor ouder en kind
Een training die voor meer rust, plezier en ontspanning zorgt in het gezin.
Deze training biedt de mogelijkheid om als ouder(s) samen met je kind(eren) de vaardigheid van mindfulness te leren.
De basis die we samen doorlopen is gebaseerd op de My Mind-training voor kinderen en jongeren met ADHD, autisme of andere vormen van neurodiversiteit, en op de mindful parenting-training voor ouders, beide ontwikkeld door Susan Bögels.
My Mind training voor kind en ouder
De My Mind-training is een aandachtstraining voor kinderen en jongeren met ADHD, autisme of andere vormen van neurodiversiteit in de leeftijd van 9 t/m 18 jaar. De training richt zich op het versterken van aandacht, emotieregulatie en veerkracht, op een manier die aansluit bij hoe deze kinderen informatie verwerken en prikkels ervaren.
Kinderen met ADHD of autisme hebben vaak te maken met snel afgeleid zijn, een vol hoofd, moeite met stilzitten, sterke emoties of overprikkeling. Door het oefenen van mindfulness leren zij hun aandacht beter sturen en eerder herkennen wat er in hun lichaam en hoofd gebeurt.
Ze leren signalen van onrust, spanning of overprikkeling eerder opmerken en ontdekken hoe ze hiermee om kunnen gaan. Ook oefenen ze met het anders omgaan met (pieker)gedachten, impulsiviteit en heftige emoties, zodat ze minder snel overspoeld raken.
Kinderen die meer in balans zijn, kunnen zich beter concentreren, reageren minder impulsief en ervaren meer grip op hun emoties en gedrag. Ze slapen vaak beter en voelen zich zekerder. Hun zelfvertrouwen en veerkracht nemen toe, en ze leren op een vriendelijke manier naar zichzelf te kijken.
Tijdens de training wordt veel gewerkt met afwisseling en herhaling, wat helpend is voor kinderen met ADHD en autisme. Aandachtsoefeningen, beweging en speelse waarnemingsoefeningen wisselen elkaar af. Ook worden rustige en actievere (yoga)oefeningen gecombineerd, zodat kinderen op een toegankelijke manier ervaren hoe aandacht werkt.
De vaardigheden die kinderen leren, zijn praktisch en direct toepasbaar in het dagelijks leven, thuis en op school.
Mindful parenting voor ouders
Parallel aan de kindtraining volgen ouders het mindful parenting-programma. Hierin leren zij met meer aandacht en rust aanwezig te zijn bij hun kind, juist ook op momenten van stress, overprikkeling of lastig gedrag.
Ouders krijgen inzicht in hun eigen automatische reacties en leren bewuster te kiezen hoe ze willen reageren. Dit helpt om met meer geduld, duidelijkheid en mildheid om te gaan met hun kind én met zichzelf.
Daarnaast leren zij hoe ze hun kind kunnen ondersteunen bij intense emoties of overprikkeling, zonder deze direct te willen oplossen. Dit helpt om escalaties te verminderen en meer rust en voorspelbaarheid te creëren.
De combinatie van beide trainingen maakt dat wat kinderen leren, thuis beter wordt begrepen en ondersteund, wat het effect van de training versterkt en bijdraagt aan meer verbinding binnen het gezin.
Hoe gaat het in zijn werk?
Deels volgen jullie de training samen en doen jullie dezelfde mindfulness- en yoga-oefeningen, en deels volgen jullie de oefeningen afzonderlijk van elkaar, terwijl de ander even wacht in de wachtkamer. Zowel ouder als kind heeft daardoor naast de tijd met elkaar ook individuele tijd met de trainer. De sessies duren 90 minuten en er is ook sprake van thuisoefening, wat de effectiviteit van de training vergroot.
Heb je interesse in deze training en woon je in Friesland, dan kunnen jullie samen vergoed de training volgen.
Neem gerust contact op voor meer uitleg over aanmelding, verwijzing en dergelijke. Bij voldoende aanmeldingen start er een groep.
Meer lezen over My Mind
Uitgebreide beschrijving op NJI
